Manejo del duelo

Manejo del duelo

Es importante entender que el duelo es la respuesta personal y subjetiva para afrontar una pérdida de cualquier tipo (un familiar, una mascota, un trabajo, etc). Ante esto, el proceso de aceptar el duelo es personal, pero se pueden seguir algunos consejos para lograr manejar el duelo.

Algunos son:

  1. Darse tiempo y permiso para normalizar la vida, evaluando lo que es valioso o no y aceptando un nuevo estilo de vida y obteniendo crecimiento, conciencia y visión personal.
  2. Reconocer la pérdida a nivel mental y emocional. Acercarse a la perdida, contarlo, recordar lo sucedido.
  3. Liberar todos los sentimientos. Entender el llanto como una herramienta de sobrevivencia.
  4. Desarrollar adaptabilidad, nuevas aptitudes.
  5. Establecer nuevas relaciones y motivaciones.
  6. Establecer metas diarias para activar motivación.
  7. Reconocer y disfrutar los momentos alegres.

De igual manera, si conocemos a alguien que está pasando por un proceso de pérdida o duelo, podemos ayudarle a sobrellevar este trámite:

  1. Invitar a recordar, no a olvidar. Escuchar a la persona afectada. Preguntar: Qué sientes, qué pasó, cómo pasó. 
  2. Buscar enlaces con personas significativas de la persona afectada para hacer puentes emocionales. Hacerla sentir necesaria para ayudarla a reencontrar un nuevo sentido de vida. 
  3. Capacitar a la persona afectada en las nuevas ocupaciones que tendrá que hacer.
  4. Acompañarla en rituales y ejercicios de visualización para desprenderse de los aspectos inconclusos. 
  5. Fortalecer los lazos familiares y de amistades. Involucrar al doliente en rituales familiares.
  6. Atender a la alimentación y el descanso del afectado.
  7. Re vincular positivamente. Acercarlo a compañías en espacio de paz. 
  8. Ayudarlo a reconocer los pequeños momentos de alegría.
  9. Ayudar a otros que han pasado por la misma circunstancia.
  10. Estar DISPONIBLE para la persona afectada.
  11. Abrazar. Se consideran 4 abrazos diarios para sobrevivir, 8 abrazos para sentirse bien y 12 para realizare como persona.

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